福建彩民论坛:夏至宜食“苦”养心

发布时间:2018-06-22 11:40    来源:汉中日报    作者:   发布人:信息中心-侯晓斐    阅读次数:次    A+ A-

中国体彩福建31选7 www.1yt9.cn   “夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣?!?月21日是夏至,为一年中日照最长的一天,也是中医养生论中非常重要的节气。此时养生应以养心吃“苦”为主,在消暑去热的同时,切莫因此伤了阳气。 

  夏至饮食多吃“苦”

  俗话说“天热食‘苦’,胜似大补”。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。 
  吃小“苦”有益于胃,而大“苦”则可能败胃,脾胃虚寒者,应少食或不食。对于苦味重的食物,可以用食盐多搓一搓,再用清水冲洗,苦味就会减轻。 
  夏天不适合大补,所以羊肉等不宜多吃。最好多吃蔬菜,少吃油腻类的食物,并注意多吃些可以清热降暑的食物,如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。另外可选择一些具有清淡滋阴功效的食物,如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等。 

  夏至养生重在“养心”

  进入夏季,心情容易变得急躁,《黄帝内经》中说,“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也”,意思是说,在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美,并要切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如。 
  起居调养,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。 
  夏至养阳宜用艾灸。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的,属于纯阳之物。艾灸能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候,两者的阳热合在一起,温补的作用更强。 
  夏季气候炽热,要注意多喝温水。少喝冰水,过凉的饮料会刺激胃肠道,影响消化液的分泌使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。 
  夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等,时间在1小时左右。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量冷饮,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

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